任何人都可能在任何地方跌倒。但如果是65岁以上的年长者跌伤了，情况可能会更糟。所以千万不能忽视。


造成年长者摔倒的原因有很多，意外绊倒最普遍。这可能是因为他们的身体机能已退化，譬如骨骼脆弱、肌肉无力、视力、平衡与协调能力变差等。又或者患有一些疾病提高了他们跌伤的风险，像白内障、关节炎、帕金森症或骨质疏松症。其它风险因素包括环境杂乱或湿滑，向高处取东西，缺乏运动、酗酒或服用可引起睡意的药物等等。


年长者跌伤之后，往往不只是感觉到疼痛或行动不便，他们也会不自觉地产生阴影和负面心理，譬如害怕走动、过度担心会再度跌倒受伤，又或者因必须依赖家人或看护者进行日常活动，让他们容易感到自卑和消极，然后久而久之就远离社群等。


如果伤势恶化引起其它健康问题，那么情况更是不堪设想。因此及时处理伤势非常重要。诺戴安娜认为，要降低跌倒风险就要提高危险意识。另外，定时运动训练肌力，改善关节的灵活性和平衡力对预防跌倒也有所帮助。


个人护理：

•定期检查视力。


•多做运动强化肌力和改善关节的灵活性和平衡力。例如散步、做伸展膝盖或提高脚跟和脚趾动作。开始任何运动计划之前，请先向医生咨询。


•有些药物可能会引起睡意或头晕。切记服用后避免走动。


•减少烟酒和维持均衡饮食习惯来降低跌倒或患骨质疏松症的风险。


在家里：

•把常用的物品摆放或收纳在易取的地方或位置上。


•不要站在凳子或椅子上往高处拿或放东西。


•使用夜灯。把眼镜或助行器放在床边。


•坐着或躺着一段时间后不要马上站起来。


•在厕所和浴室内安装扶手杆。


•在容易滑倒的地方如厕所和厨房活动时要格外留神。


•清除地板上多余杂物和电线。


•在厕所或浴室地板上铺上防滑垫。移走容易滑动的地毯或垫子。


在户外：

•在不平坦的道路上行走时要多加注意，尤其是光线昏暗的地方。


•走路时要专心，不要边走边使用手机或东张西望。


•小心走路，不要急。尤其是在湿滑的地板上。


•穿橡胶制或有防滑鞋底的平底鞋；留意鞋底的磨损程度并定期更换新鞋子。


•如果需要使用助行器，请向医生或物理治疗师咨询。他们会根据你的情况和需要推荐合适你的助行器。