保护你的皮肤

　　大多数皮肤癌是可以预防的。想在阳光下护肤，可使用下面的小贴士。这会减少患皮肤癌的机会，并有助于防止皱纹。

　　虽然肤色较深的人不容易晒伤，但他们仍然可能患皮肤癌。所以重要的是如何防晒，无论什么肤色的人。

　　避免阳光照射

　　为了防止晒伤，最好的方法是避免阳光照射。

　　避开上午10点至下午4点的太阳，这时的阳光最强。如果你需要在户外，找个阴凉的地方。你也可以计算出紫外线(UV)的多少，可通过阴影规则计算：阴影，比你高意味着紫外线弱;阴影比你矮意味着紫外线强。

　　用其他方法来保护自己免受太阳直射，包括穿防晒服，如：

　　★戴阔边帽子，帽檐覆盖你的脖子、耳朵、眼睛和头皮;

　　★戴太阳镜防紫外线，防止眼睛损伤;

　　★穿宽松的，编织紧密的衣物，保护胳膊和腿;

　　★穿防紫外线的服装。这些衣服有一种特殊的标签，告知保护皮肤防紫外线的效果如何。

　　小儿防晒

　　应该保护孩子防晒。因为孩子们很多时间在户外玩，他们在18岁前，得到了一生中大部分的的阳光。

　　教孩子ABCS如何保护自己的皮肤免受晒伤。

　　A = Away。远离白天的太阳(上午10点至下午4点)，寻找遮阳处。当靠近水、雪、沙时，一定要使用防晒霜，因为阳光会反射。

　　B = Block。使用防晒系数(SPF)在30或更高的防晒霜，保护婴儿和儿童的皮肤，因为他们的肌肤非常敏感。

　　C = Cover up。穿的衣服要覆盖皮肤，戴宽檐帽和防紫外线的太阳镜。即使1岁的孩子也应该戴防紫外线的太阳镜。

　　S = Speak out。告诉他人来保护自己的皮肤免受阳光的伤害。日光浴可以引发相同的皮肤损害，像晒伤和晒黑。

　　防晒保护

　　如果你不能避免在阳光下，那么使用防晒霜是为了保护皮肤。注意，一定要看它的防晒系数(SPF)值是多少。

　　选择防晒霜

　　防晒霜有护肤液、凝胶、乳膏、软膏、喷剂。使用防晒霜：

　　★有防晒系数(SPF)至少是30或更高。

　　★说“广谱”，保护皮肤免受紫外线A和B(UVA和UVB)射线的伤害。

　　使用防晒系数(SPF)30或更高的唇膏或霜，保护嘴唇免受晒伤或发展成冷疮。

　　当在近水区、高海拔地区或热带气候区时，要使用高防晒系数的防晒霜。防晒效果是受风、湿度和高度的影响。

　　一些防晒霜标明在阳光下防水或防水保护约40分钟，如果做水上活动，要选择防水防晒霜。

　　使用防晒霜

　　在外出晒太阳前，至少提前30分钟涂防晒霜。

　　皮肤会暴露在阳光下，包括鼻子、耳朵、脖子、头皮和嘴唇。防晒霜要按说明书上推荐的量，在皮肤上均匀涂抹。大多数防晒霜不能完全发挥效果，因为人们没有正确使用。覆盖一个成年人的身体，通常需要大约30毫升防晒霜。

　　在阳光下及游泳或大量出汗后，每2-3小时涂抹一次防晒霜。一个人如果大量流汗或在水中，SPF值会降低，因为水会减少防晒霜量。游泳时穿一件T恤衫也不能保护皮肤，除非防晒霜也涂抹在T恤下的皮肤上。

　　其他防晒小窍门

　　下面关于防晒霜的提示会更有效地帮助你使用它：

　　★老年人应该使用的防晒霜指数至少是30。

　　★如果你是敏感皮肤，极易灼伤，使用防晒系数也至少为30。

　　★如果你皮肤干燥，使用隔离霜或防晒霜。

　　★如果你是油性皮肤，或在尘土飞扬、有沙的条件下工作，使用凝胶防晒霜，它能让干燥的皮肤不留一片空白。

　　★如果你的皮肤对防晒护肤品有过敏反应，慎用。

　　★如果你要暴露在强光下，考虑使用物理防晒剂(防晒霜)如氧化锌，这将防止所有照射到皮肤的阳光。

　　★如果你需要使用防晒霜和避蚊胺，不要使用两个相结合的产品。你可以先涂防晒霜，然后再用避蚊胺，但防晒霜需要每2小时涂一次。

　　★不要为了棕褐色的皮肤而使用“晒黑箱”。人工日光浴设备会导致皮肤损伤，增加患皮肤癌的风险。

　　责任编辑：Shirley

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